Thérapie EMDR
Dépasser les traumatismes pour renouer avec soi-même.
Une approche thérapeutique pour traiter les traumatismes
L’EMDR est une approche thérapeutique particulièrement reconnue dans la prise en charge des traumatismes et du stress post-traumatique.
EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing, que l’on peut traduire par « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ». La méthode utilise des stimulations bilatérales, qui peuvent être visuelles, auditives ou corporelles.
Transformer l'empreinte
émotionnelle du passé
Développée par la psychologue américaine Francine Shapiro à partir de 1987, cette approche peut être utilisée pour travailler sur des événements traumatiques récents ou anciens : accident, agression, événement violent, catastrophe, deuil ou toute autre expérience ayant laissé une empreinte émotionnelle importante.
L’objectif n’est pas d’effacer un souvenir, mais de permettre au cerveau de retraiter une expérience qui reste encore douloureuse ou activante dans le présent. Lorsque certains souvenirs restent « bloqués », ils peuvent continuer à provoquer des réactions émotionnelles, corporelles ou comportementales alors même que l’événement est terminé.
Pour qu’un travail en EMDR soit pertinent, il est nécessaire de pouvoir identifier une ou plusieurs expériences, situations ou souvenirs en lien avec la difficulté actuelle. C’est pourquoi l’EMDR ne constitue pas nécessairement la première approche pour toutes les problématiques.
J’ai découvert l’EMDR en 2021. J’ai choisi de me former à cette méthode et de l’expérimenter personnellement pendant deux années de thérapie.
Cette expérience personnelle est importante pour moi : elle me permet de mieux comprendre ce que peut représenter le fait d’entrer dans ce type de travail, de se confronter à des souvenirs douloureux et de progresser à son propre rythme.
L’EMDR ne se résume cependant pas aux stimulations bilatérales. Le travail thérapeutique commence par un temps d’échange et d’évaluation permettant de comprendre votre problématique, votre histoire et ce qui pourrait être pertinent de travailler.
Je demande donc un entretien téléphonique préalable afin d’échanger avec vous et de vérifier si l’EMDR est une approche adaptée à votre situation.
La durée du travail en EMDR varie selon les personnes, l’histoire vécue et le nombre d’expériences à traiter.
À titre indicatif, il faut compter environ trois séances pour travailler une expérience douloureuse, mais ce nombre peut être plus ou moins important selon la situation.
Les séances d’EMDR durent 1 heure.
Tarif : 90 € la séance.
L’EMDR est un travail qui demande de respecter votre rythme. Il n’est pas nécessaire de tout raconter dans les détails ni de se précipiter dans le travail d’un événement douloureux. La préparation et le sentiment de sécurité font partie intégrante du processus.
Un cheminement, étape par étape
1
Une première rencontre pour faire le point
2
Définir ensemble un cadre de travail
3
Avancer au fil des séances
Vos questions sur la thérapie EMDR
Quelques repères pour mieux comprendre le déroulement des séances d'EMDR, leurs bénéfices et les conditions nécessaires pour entreprendre ce travail thérapeutique en toute confiance.
Comment se déroule une séance d'EMDR ?
Une séance d'EMDR commence par un temps d'échange pour identifier les souvenirs ou les expériences à travailler. Lorsque vous êtes prêt, le thérapeute vous accompagne dans le retraitement de ces souvenirs à l'aide de stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons ou tapotements). Le travail se déroule progressivement, dans le respect de votre rythme et de vos ressentis.
Faut-il raconter en détail son traumatisme ?
Non, il n'est pas nécessaire de raconter tous les détails d'un événement douloureux. L'essentiel est de pouvoir identifier le souvenir ou la situation à travailler, ainsi que les émotions et les sensations qui y sont associées. Vous restez libre de ce que vous souhaitez partager, dans un cadre sécurisant et respectueux.
Combien de séances d'EMDR sont nécessaires ?
Le nombre de séances varie selon votre histoire, la nature des événements vécus et vos besoins. Certaines difficultés peuvent être travaillées en quelques séances, tandis que des traumatismes plus anciens ou complexes nécessitent un accompagnement plus long. Un temps de préparation peut également être nécessaire avant de commencer le retraitement des souvenirs.
L'EMDR convient-elle à toutes les situations ?
L'EMDR est particulièrement indiquée pour les difficultés liées à des expériences traumatiques ou émotionnellement marquantes. Elle n'est cependant pas adaptée à toutes les situations ni à tous les moments d'un parcours thérapeutique. Un premier échange permet d'évaluer ensemble sa pertinence et, si nécessaire, d'envisager une autre approche ou un travail préparatoire.
Parlons de ce que vous traversez
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